冬天泡脚,丹田温灼!但这5类人泡脚需谨慎--人民健康网--人民网


  金台养生园   冬天泡脚,丹田温灼!但这5类人泡脚需谨慎   编者按:俗话说:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”泡脚是一个经济实惠的养生方法,但很多人只是把脚放在温水中浸泡,这并不会有养生的作用本期《金台养生园》栏目,小编和您聊聊如何泡脚才是正确的   每天泡脚促进睡眠 5类人泡脚需谨慎   用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,同时还要讲究科学的方法   每天泡脚促进睡眠   中国人非常讲究泡脚,尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处而且,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果   此外,国内外大量研究证实,热水泡脚还有助眠的作用德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠   5类人泡脚需谨慎   1、有基础血管疾病的人泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状 此外,以下4类人泡脚时也需格外谨慎   2、糖尿病足患者糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢   3、静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴   4、足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染   5、儿童如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险   泡脚,身体微微发热就好   随着天气转凉,泡脚这一养生法又被人们提上日程脚离心脏最远,但负担最重,适当泡脚可以改善血液循环,促进全身血液流通;通过温热作用,在一定程度上使体内寒气排出;脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点,还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点,泡脚相当于刺激了这六条经脉,帮助人体疏通经络   有些人觉得,每次泡脚都出一身大汗才好其实,这样反而对身体有害出汗需要阳气和津液共同参与,偶尔出一点汗对皮肤的防护功能是一种调节,不会对身体正气造成太大损伤但如果频繁出大汗,就会伤阴、伤阳,甚至出现一些不良反应,如怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等因此,泡脚最好的“火候”,就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗,这时身体的血液循环已经比较通畅了   如果泡脚时,身体某个部位更容易发热、出汗,则表示这个部位有外邪入侵比如,现代人颈椎问题最常见,因为常暴露在外,且受空调或者冷风吹,积累了不少寒气泡脚时,寒气被逼出,身体会感到后颈部暖暖的,很舒服   此外,泡脚时还要注意以下两点:第一,晚上7~9点泡脚可以补充气血晚饭后的半个小时内不要泡脚,这是因为,饭后人体血液大部分流向消化系统,以帮助食物消化,此时泡脚,原本应流向消化系统的血液就会流向下肢,引起消化不良等问题   第二,水温要因人而异人体正常体温是36℃~37℃,泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃,约为40℃但应根据不同情况适当调整,比如,脚上茧较多的人,水温可以适当高一点;小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者脚部皮肤不敏感,水温也要低一点,避免引起皮肤烫伤   泡脚搓脚晒脚,能强身   人老足先老,养生先浴足人体足部有6条经脉,与脏腑相连足部是肢体末端,也是负重部位,特别在站立或长时间不活动时,瘀血、肿胀易集中在腿部和足部泡、搓、晒,这3种保健方法就能很好促进足部血液循环   泡人体阳气不足,四肢就会冰冷,尤其是老人促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚水中热量可通过足底进入全身,使肾经、肝经得到养护同时,还可刺激足部反射区,调理内分泌,舒筋活络   搓建议老人泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部,每次揉按10余次同时观察足部颜色、纹路和按压时的感觉,如出现异常痒、疼、麻和结节,可能提示脏腑出现相应病变足部按摩可增强机体抗病能力,特别对某些慢病有一定疗效建议将全足按摩3~5遍,每日或隔日1次,每次30分钟左右   晒中医认为,多晒太阳能得自然界阳气之助,是补阳最经济、最有效、最方便的方法容易手脚冰冷的老人,多是阳虚体质,不妨多晒晒脚,以驱走体内寒气晒脚要选择天气好、阳光充足的时候,每次至少晒半个小时晒脚时可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位)   现在天气转凉,老人可穿着袜子在阳光充足处晒脚,注意保暖   孩子六岁前,不宜常用热水泡脚   秋冬季,用热水泡脚对成人来说是不错的保健和放松方式,但事实上,经常用热水给孩子泡脚却不利于其足弓发育   脚部结构复杂,在幼儿时期,宝宝的足弓还没有形成,骨头和关节很有弹性,脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显所以当他们站立时脚底比较平,且这种“平”足会一直延续到6岁,直到他们的脚钙化定型,足弓才会显现   常用热水给幼儿洗脚或烫脚,足底韧带会遇热变松弛,不利足弓发育形成和维持足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形,严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响因此,不建议经常给孩子热水泡脚   在家里,最好让孩子光脚走路,这样可以增加脚趾抓攀能力,有助于学步与成人比较,宝宝的骨骼柔软,肌肉力量弱,心脏收缩力也弱,不能适应长时间活动因此宝宝在学走路时应适量,动静结合在宝宝足弓尚未较好形成前,练习走路过多,易使足弓过重而导致扁平足   当然,中医常说的“脚暖头凉”的养生观念也没错,每天为宝宝洗脚,通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用不过,水温和水量应有讲究一般使用温水,夏天在38℃~40℃之间,冬天可在45℃左右,水量以没过整个足部为宜,浸泡3~5分钟即可洗完给孩子捏捏脚,有助睡眠和生长发育    今年以来山东12市党政“一把手”变动  今年以来,山东地市人事调整频繁,12市15位党政“一把手”进行了调整,15位“新面孔”中,除一人为“70后”外,其他14位均为“60后”这12市除济南、济宁、日照3个市的市委书记、市长(代市长)双双换人之外,其余9市的党政“一把手”均有调…【详细】 警钟长鸣!上半年山东5名领导干部被“双开”  【编者按】今年上半年,山东省共有5名领导干部因严重违纪被“双开”,成为各级领导干部值得深刻汲取的教训全面从严治党永远在路上,反腐败斗争无禁区、无死角,广大党员、干部应当引以为鉴,坚决做到知敬畏、存戒惧、守底线 山东省政府原党组…【详细】 烟台市政府原党组成员、副市长市公安局原党委书记、局长聂作坤严重违纪违法被开除党籍和公职  日前,中共山东省纪委、山东省监委对烟台市政府原党组成员、副市长,市公安局原党委书记、局长聂作坤严重违纪违法问题进行了立案审查调查 经查,聂作坤违反政治纪律和政治规矩,搞利益交换,捞取政治资本;违反中央八项规定精神,违规出入私人会所;违…【详细】 朱永君等涉黑案一审开庭 山东省扫黑办挂牌督办  人民网济南11月28日电(王吉全)据山东省莱州市人民法院微信公号“公正莱州”消息,11月20日至27日,莱州市法院一审公开开庭审理了朱永君等31名被告人涉嫌犯组织、领导、参加黑社会性质组织等罪一案该案是全国开展扫黑除恶专项斗争以来,山东省…【详细】 让警示教育“把对脉”“疗效长”  据报道,自9月29日中央和国家机关召开警示教育大会以来,已有116家中央和国家机关部门召开警示教育大会,点名道姓通报查处的违纪违法典型案例,用身边事教育身边人,充分发挥反面典型警示作用,以案为鉴,以案促改,使党员干部受警醒、明底线、知敬…【详细】 淄博、枣庄通报14起典型案例,4人被开除党籍!  淄博市纪委通报7起扶贫领域腐败和作风问题典型案例 1.高青县高城镇李官管区副主任程杰履职不力问题程杰工作责任心不强,联户干部作用发挥不到位,对负责联系的2户贫困户住房严重破损情况应发现而未及时发现,在贫困户反映后仍未及时上报解决,直至…【详细】 2018年10月全国查处违反中央八项规定精神问题5585起  为掌握全国贯彻落实中央八项规定精神情况,中央纪委在各省区市和新疆生产建设兵团、各中央和国家机关、各中央企业和中央金融企业等建立了落实中央八项规定精神情况月报制度2018年以来,截至10月31日,全国查处违反中央八项规定精神问题情况如下…【详细】 西藏自治区党政代表团来山东考察  西藏自治区党政代表团来山东考察 推动鲁藏交流合作和对口支援工作迈上新台阶 刘家义吴英杰讲话 龚正杨东奇出席 11月27日,西藏自治区党政代表团来山东考察当晚,对口援藏工作座谈会在青岛召开山东省委书记刘家义,
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